Zo ervaren anderen de yogales & ademcoaching

Marcha brengt in de yogalessen een fijne balans aan tussen inspanning en ontspanning. De les begint vaak met een klein stukje achtergrond, wat inspirerend werkt en tegelijkertijd mijzelf helpt om mijn aandacht naar de les te brengen.
Een aantal oefeningen komt vaker terug, wat mij een fijn gevoel van structuur geeft. Dat maakt het ook gemakkelijker om het thuis zelf toe te passen. Extra aandacht voor een thema met meerdere oefeningen achter elkaar geeft mij de ruimte om meer te ervaren. Inmiddels heeft de yogales een vast moment in mijn weer gekregen; fijn om naar uit te kijken, heerlijk om na te genieten.

Sinds enkele jaren ben ik fan van de yoga van Marcha. Ik maak erop dinsdagavond speciaal een fietstochtje voor over de dijk naar Amerongen. De combinatie fiets/yoga/meditatie is voor mij de ideale ontspanningsavond. Ik laat me graag meevoeren op de tonen van de warme volgbare stem die de oefeningen aangeven. Prettig zijn het tempo en de afwisseling van inspanning en ontspanning. De diepe meervoudige ademhaling die ik er leer passen perfect bij mijn manier van ademhalen achter de draaischijf als pottenbakker. En ik geniet van de energie die ik de volgende dag meestal voel.

Sinds een paar jaar ga ik bijna wekelijks naar de yogales bij Yam. Ik kwam in een roerige, emotionele periode in mijn leven en wilde er iets aan doen. Zodoende kwam ik bij Yam uit, lekker dichtbij en kleinschalig.
De manier van lesgeven is voor mij erg rustgevend, Marcha legt alles erg goed uit, bouwt de les op, denk daarbij aan inspanning en ontspanning, niet onbelangrijk ik vind haar stem erg prettig om naar te luisteren. Ik merk dat ik bewuster ademhaal, leniger wordt en daarnaast heb ik geleerd beter naar mijn lijf te luisteren.
Voor mij is dit een manier om te ontspannen, bij mezelf te blijven en actief met mijn lichaam en ademhaling bezig te zijn. Thuis probeer ik ook met de handvatten aan de slag te gaan, maar eerlijk gezegd valt dat tegen, het komt er vaak niet van. Daarom zijn de lesavonden “mijn” avonden, daar komt niemand tussen.

Ruim 6 jaar volg ik de yogalessen bij Yam-yoga. Elke woensdagochtend ervaar ik een moment voor mijzelf; een moment van rust in een fijn maar hectisch leven. Naast balans en rust ervaar ik door de yogalessen ook fysieke fitheid; vitaliteit. Marcha weet tijdens haar lessen ons weer naar het hier-en-nu te brengen. Het is goed zoals het is – niets moet. Een hele prettige begeleiding met een duidelijke uitleg, mooie inzichten en ruimte om elkaars ervaringen te delen.
Ik heb inmiddels ook de ruimte kunnen vinden om thuis, op vakantie of waar dan ook de yoga-oefeningen en meditatie die ik prettig vind of waar ik op dat moment behoefte aan heb te beoefenen. Iedere keer voelt dat weer als een kadootje. Al schrijvend merk ik hoe dankbaar ik eigenlijk ben voor jouw fijne yogalessen. Het heeft mij veel gebracht en hoop er nog lang mee door te mogen gaan.